不仅不去谈论心理健康，我还观察到这个社会充满了许多「毒性正能量」（Toxic Positivity）。当一个人出现负面情绪时，其他人会告诉他：「往正面想就好！」「不要想那些负面的东西啦！」「开心一点！」「悲伤难过有什幺用，要往好处想。」毒性正能量告诉你，只要想开心的事情，那些负面的情绪就会消失不见。

在这两年严重忧郁期间，尼克非常孤单。「我有好几个月没缴房租、没去上课，但是我的家人都不知道。我从来没有跟任何一个人讲我很忧郁。我胖了很多，朋友们看到还会拿我的身材开玩笑。」

当这个社会不谈论心理健康议题，只显现出完美的一面，那些正在经历心理健康挣扎的人就更不敢讲，更觉得羞耻。

不仅不去谈论心理健康，我还观察到这个社会充满了许多「毒性正能量」（Toxic Positivity）。当一个人出现负面情绪时，其他人会告诉他：「往正面想就好！」「不要想那些负面的东西啦！」「开心一点！」「悲伤难过有什幺用，要往好处想。」毒性正能量告诉你，只要想开心的事情，那些负面的情绪就会消失不见。

记得有一次我自己在做谘商时，会谈中我开玩笑地问我的谘商师：「你有什幺魔法可以把我这些痛苦情绪变不见吗？」我的谘商师立刻拿起身旁柜子上的一只「魔法棒」，笑着朝我身上一挥。

身为一位谘商师，我多幺希望有一支正能量魔法棒，轻轻一挥，就可以让个案变快乐，让痛苦消失。但现实中，我们无法强迫人变开心，「叫别人要快乐」并不会真的让另一个人开心起来。

当这个社会太强调「要快乐」、「往正面想就不会难过」时，反而让许多人不敢说出内心的痛苦与挣扎。

像是尼克的妈妈就常劝他：「你就是一直想那些负面的事情才会忧郁，怎幺不多想正面一点的事呢？」这些话让尼克更对自己的忧郁感到很自责。

的确，喜悦和快乐很重要，但喜悦并不是来自把负面情绪推开或强迫自己开心，喜悦来自你让自己去感受，给予每一个情绪空间，去和这个世界与他人连结。

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（本文摘自《疗癒，从感受情绪开始》 留佩萱着，远流出版）